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全自動微量元素測試儀廠家科普補鈣新寵!5種青菜使你骨骼更硬實

  • 發表時間:2024-04-28
  • 來源:網絡
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全自動微量元素測試儀廠家提示隨著年齡的增長,人體骨質密度就會下降,尤其是嚴重營養不良的老年人,在日常生活上很容易骨折,而骨折後,身體身體就會愈來愈孱弱,因此人在中老年人,一定要注意保養自己,在日常飲食方麵夜色网站在线观看應該多吃一些鈣含量高的食物,與此同時曬一曬太陽,能夠促進身體對鈣吸收!而一想起補鈣,很多人就會覺得要多喝豆漿,實際上在夜色网站在线观看的生活中,許多蔬菜水果都含有大量鈣,蔽日我今天給大家介紹的這5種青菜,他們可以讓你骨骼更硬實,一天吃一把,勝於喝牛奶呢!

全自動微量元素測試儀廠家科普補鈣新寵!5種青菜使你骨骼更硬實

第一種:湯類


全自動微量元素測試儀廠家提示湯類也被稱為“木耳菜、落葵、豆腐菜”,植株的生長能力很強,不噴藥不澆水,每星期都能吃,而湯類和其它蔬菜水果不一樣,它的葉子厚厚的,因此它吃起比其它蔬菜水果更軟,而湯類都是鈣含量比較豐富的一種蔬菜,100克湯類就含有118mg的鈣,一天吃一把,就勝於喝一杯牛奶呢。


【蒜香湯類】


食物提前準備:湯類350克、大蒜籽10克、動物油、食用鹽、味精適當。


全自動微量元素測試儀廠家提示作法:


1、首先把湯類的黃葉老莖都擇的丟掉,再將湯類衝幹淨就可以預留。


2、將大蒜籽外皮剝去,再將大蒜籽衝幹淨後切成片預留。


3鍋中放入適當油,等溫度高燒5分熟後,將動物油放進鍋裏,高燒4分熟後,把大蒜籽放進鍋進行爆香。


4、並把瀝幹水的湯類放進鍋裏,走紅將湯類炒得斷生後,接著將少量食用鹽、味精放進湯類中翻炒勻稱就可以吃了。


第二種:薺薺菜


全自動微量元素測試儀廠家提示薺薺菜是現在的當季蔬菜,由於紅莧菜炒過後料汁尤其紅,很多人都認為吃了薺薺菜之後可以補血補氣,實際上薺薺菜的鐵含量特別少,吃薺薺菜不能起到補血補氣功效,但是每100克薺薺菜,帶有178mg的鈣,與此同時薺薺菜還具有美白美容養顏的作用,所以女性多吃些薺薺菜,對身體健康都是大有益處的。


【薺薺菜豆腐湯】


食物提前準備:水豆腐2塊、食用鹽、白胡椒粉、薺薺菜200克、芝麻油適當。


全自動微量元素測試儀廠家提示作法:


1、將薺薺菜擇除根後擇整潔,並把薺薺菜衝幹淨,接著將水豆腐洗幹淨後切割成大小適中的小塊預備。


2、鍋中放入適當油,等溫度高燒6分熟後,把蒜泥、生薑沫放進鍋裏進行爆香,並把熱水和水豆腐放進鍋裏,直至將水煮開。


3、然後再把薺薺菜、食用鹽、白胡椒粉放進鍋裏,將薺薺菜煮斷生後,淋上幾滴芝麻油就可以出鍋服用。


第三種:介菜


全自動微量元素測試儀廠家提示目前在菜市場一年四季都有介菜,盡管介菜看見很糙,吃起沒有別的蔬菜味道好,怎奈這是鈣含量非常高的食材,據研究,每100克介菜中就含有230mg的鈣,缺少鈣得人,在日常飲食方麵要多吃介菜。


【清蒸介菜】


食物提前準備:介菜300克、尖椒、蒜頭、涼拌汁、食用鹽、植物油、芝麻油適當。


全自動微量元素測試儀廠家提示作法:


1、先將介菜切成薄片狀,並把介菜衝幹淨,接著將尖椒切成細絲,把大蒜籽切成薄片狀預留。


2、鍋中放入適量水,走紅將水燒到滾沸後,將一勺油和介菜片所有放進鍋裏,走紅綽水1min後撈出。


3、把綽水好一點的介菜放進鍋裏,同時把涼拌汁、芝麻油放進介菜影片中翻拌,然後大蒜、尖椒放進介菜上,最終淋上一勺滾沸的滾油就可以吃了。


第四種:小茴香


茴香就是我特別喜歡吃的一種蔬菜,由於它的香味很細膩,無論怎樣做,都可以使整道菜香味撲鼻,而小茴香都是鈣含量非常高的食材,據研究每100克小茴香帶有154mg的鈣,並且小茴香中所含的茴香油,也能起到除菌抗病毒治療的作用呢,還是建議大家每星期吃1次小茴香。


【香辣小茴香】


全自動微量元素測試儀廠家提示食物提前準備:小茴香300克、木薯澱粉200克、小麥麵粉100克、食用鹽、香辣、植物油適當。


作法:


1、把小茴香撕成段兒後放入鹽清水中10min,並把小茴香撈起來後,用流水衝洗整潔就可以。


2、將木薯澱粉、小麥麵粉、食用鹽、一勺植物油、適量的水所有放入碗中,把它們攪成麵漿後,然後把小茴香段放進麵漿中拌勻,使每個小茴香都沾有休息麵漿。


3、鍋中放入適當油,等溫度高燒6分熟後,把小茴香放進鍋裏,炸出淡黃色後撈出,然後再撒上適當香辣就可以吃了。


第五種:油菜子


油菜子很有可能是許多人吃最多的蔬菜,尤其要用油菜炒香菇,可以說是一道經典名菜。而油菜子都是鈣含量非常豐富的一種蔬菜,100克油菜子就含有211mg的鈣,長期吃油菜子,不但可以補鈣,並且還能使腸胃更加健康呢!


【香菇炒油菜】


食物提前準備:油菜子3顆、平菇6個、耗油、生抽醬油、大蒜、動物油、食用鹽、味精、芡粉適當。


全自動微量元素測試儀廠家提示作法:


1、把油菜子撕成一片片的葉片後,然後將其衝幹淨,接著把平菇洗幹淨後切成片預留。


2、將耗油、生抽醬油、食用鹽、味精、芡粉所有混合在一起,攪成料汁預留。


3、鍋中放入適當動物油,等溫度高燒4分熟後,把大蒜放進鍋裏進行爆香,然後提前準備油菜子、平菇所有放進鍋裏炒2-3min,直至把它們炒得斷生。


4、然後再把調製好的料汁放進鍋裏,把它們翻炒勻稱就可以出鍋服用。

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全自動微量元素測試儀廠家提示補鈣新寵!“湯類、薺薺菜、介菜、小茴香、油菜子”這5種青菜使你骨骼更硬實,一天吃一把,勝於喝牛奶,早知道早受益!



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