秋寒易傷肺，與其大動幹戈的想著怎麽滋補養生，不如選擇最容易上手的粥品吧。這樣一碗粥，製作簡單，營養全麵，滋養腸胃，又能減肥輕身，是秋季非常養身的。下麵，夜色网站在线观看實業亚洲夜色撩人国产AV廠家給大家分享一些養生粥的製作方法。

     紅薯紫米粥：紅薯去皮洗淨後，隨意切滾刀塊；除紅薯外的其他材料裝碗中，用清水洗幾次，去掉洗過水；高壓鍋中加入5碗水，然後將所有的材料放入鍋中，蓋上高壓鍋蓋，煮30分鍾即可。

     山藥安神粥：蓮子洗淨泡軟，紅棗洗淨泡軟去核，黑糯米、白糯米洗淨浸泡3~4小時備用。山藥洗淨削皮切小塊備用。將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分鍾後改小火熬煮2小時。加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。山藥安神粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。

     八寶粥：材料：糯米150克、紅小豆、綠豆各75克，紅棗、蓮子、桃仁、花生仁、栗子各50克。做法：1　紅小豆、綠豆洗淨，分別放入兩個小鋁盆中，加清水，沒過豆麵，4厘米，上火煮1小時，豆皮綻開，豆湯快熬幹時即可。2　蓮子洗淨，去外皮，捅出蓮心，洗淨;剝去桃仁外皮，桃仁掰成兩半;花生仁放入沸水盆中浸泡10分鍾，去衣;紅棗洗淨去核;糯米洗淨。這道粥含有米和豆類，能互補蛋白質中氨基酸數量和含量不足，搭配出最佳的營養組合。

     栗子粥：將栗子剝去皮後切碎。鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟後，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的鹹味即可。栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養素。